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Tuesday, December 13, 2016

कमज़ोरी दूर करने के घरेलू नुस्खे, Home Remedies for weekness

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         कमज़ोरी दूर करने के घरेलू नुस्खे



जिन लोगों के अंदर कमज़ोरी के लक्षण दिखते हैं, वे थकान, चक्कर आने, किसी काम के लिए ऊर्जा ना जुटा पाने जैसी समस्याएं भी महसूस कर सकते हैं। कमजोरी के कारण, अगर आप थकान, चक्कर और कमज़ोरी की समस्या से दूर रहना चाहते हैं तो आपको इसके लिए अतिरिक्त ग्लूकोस(glucose) और पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी। ऐसे कुछ प्राकृतिक उपाय भी मौजूद हैं, जिनके प्रयोग के बाद आपको कमज़ोरी और सुस्ती की समस्या नहीं सताएगी। नीचे ऐसे ही कुछ नुस्खों के बारे में बताया गया है। कमजोरी कैसे दूर करे :-


शारीरिक कमजोरी को दूर करने के घरेलू नुस्खे  -
1. बादाम (Almonds)  :- बादाम विटामिन इ से भरपूर होता है, अतः इसका सेवन करने वाले लोगों में ऊर्जा की कमी कभी नहीं होती , बादाम में मैग्नीशियम ,कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन्स और वसा की काफी प्रचुर मात्रा होती है,अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है तो इसका सेवन थोड़ी सी मात्रा में करने पर भी आपको काफी ऊर्जा प्राप्त होती है। इसके लिए रात में 4 बादाम पानी में डुबोकर रखें और अगली सुबह उठकर बादाम का सेवन करने से कई बीमारिया दूर होती है यह बिना साइड इफेक्ट्स के प्राकृतिक रूप में शक्ति पाने का बेहतरीन तरीका है |

2. आंवला ( (Indian gooseberry)   :-  आंवले में लोगों की विभिन्न समस्याओं को दूर करने के गुण मौजूद होते हैं। यह एक काफी पोषक फल है | जिसमें काफी मात्रा में आयरन, विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन्स पाए जाते है | रोज़ाना एक आंवले का सेवन करने  से विटामिन सी की मात्रा बढ़ती है और आपके शरीर को विभिन्न रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है। इसके फलस्वरूप आपकी ऊर्जा में भी काफी वृद्धि होती है 
3.दूध (Milk) :- काफी समय से दूध को एक सम्पूर्ण भोजन माना जाता रहा है। अगर आपकी रात में कुछ भी खाने की इच्छा ना हो रही हो, तो भी एक गिलास दूध पीकर आप अपने शरीर के पोषक पदार्थों की कमी पूरी कर सकते हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज और पोषक तत्व होते हैं, जो आपके सरीर को स्वस्थ बनाये रखते है इसमें कैल्शियम (calcium) भी पर्याप्त मात्रा में होता है, जिससे हड्डियां मज़बूत होती हैं और आपको स्वस्थ बने रहने में मदद मिलती है। अगर आप काफी कमज़ोरी का अनुभव कर रहे हैं तो इसका सबसे बेहतरीन उपचार है एक गिलास उबले दूध में शहद और थोड़ी सी हल्दी मिश्रित करके इसका सेवन करने से खोयी हुई ऊर्जा वापिस आ जाती है

4. केला (Bananas) :- केले में मौजूद प्राकृतिक चीनी, ग्लूकोस, सुक्रोस (sucrose) तथा फ्रूक्टोस (fructose) शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन करने से आपके शरीर में तुरंत ऊर्जा का संचार होता है। इसमें पोटैशियम (potassium), फाइबर (fiber) और खनिज पदार्थ भी काफी मात्रा में पाए जाते है केले से तुरंत ऊर्जा पर्याप्त करने के लिए एक कच्चे केले में शहद मिलाकर खाने से खोही  हुई ऊर्जा प्राप्त की जा सकती है
5. टमाटर (potato ) :- टमाटर का ताज़ा सूप पीने से भूख बढ़ती है, और शरीर में उत्पन्न हुई खून की कमी दूर हो जाती है। इस उपाय से शारीरिक कमजोरी भी दूर होती है। टमाटर का सूप पीने से मुह पर लाली आती है।
6.कॉफी (Coffee ) :- कॉफी का सेवन करने से मानसिक तनाव दूर होता है, और शरीर भी नयी ताज़गी महसूस करता है। भोजन करने के बाद कॉफी पीने से पेट हल्का महसूस करता है।  कॉफी पीने से पेट की छोटी मोटी बीमारिया भी दूर हो जाती हैं। 

7.सूखे मेवे :- यदि आपके शरीर में मैग्नीशियम की थोड़ी सी भी कमी होती है तो भी आप काफी कमज़ोर महसूस करते हैं। ऐसे में आपको सूखे मेवो का सेवन करना चाहिए|इसके सेवन से धीरे धीरे आपकी कमज़ोरी दूर हो जाती है। सूखी अंजीर, पिस्ता, किशमिश, काजू,अखरोठ |

8.शहद :- शहद हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है| दरहसल शहद बेहद आसानी से हजम हो जाता है और इसमें मौजूद विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स होता है जो भूख को बढ़ाने में मदद करता है। शहद के नियमित सेवन से शरीर को कई सारे महत्वपूर्ण तत्व जैसे की प्रोटीन, विटामिन, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम आदि मिल जाते है| शहद को चेहरे पर लगाने से निखार आता है
9.पपीता :-   बचो को रोज पपीता खिलाने से लंबाई बढ़ती है और सेहत भी बनी रहती है रोजाना पपीता खाने से मांसपेशियों को आराम मिलेगा और नसों में दबाव कम होगा। इससे आप पूरे दिन एक्टिव रहेंगे।

10.सौंफ: -यह कोई मामुली चीज़ नहीं है, सौंफ में पाए जाने वाले कैल्श्यम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम शरीर में थकान वाले हारमोन्स को खत्म कर डालते हैं। सौंफ को आप चाहे तो चबा चबा कर खा सकते हैं या फिर सौंफ वाली चाय भी पी सकते हैं। आप कुछ ही देर में तरोताजा महसूस करने लगेंगे। इससे भी आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है
11.अदरक:- •अदरक सिर्फ खाने का ही स्वाद नहीं बढ़ाता है, बल्कि आपकी थकान भी दूर करता है। अदरक को चाय में मिलाकर पीने  से थकावट दूर होती है अदरक में मौजूद एंटी ऑक्सिडेंट्स मसल्स को रिलेक्स करने के साथ साथ इन्यून सिस्टम मजबूत करते हैं।

12.जिन्सेंग की जड़:- जिन्सेंग रूट एक प्राकृतिक औषधि है जो कि एंटी-ओक्सीडेंट्स से भरपूर है। यह जड़ी बूटी आपके मांसपेशियों पर सीधा असर करती है, जिससे कमजोरी दूर होती है।यह शरीर को ताजा रखने में बहुत सहायक है


 लीची:- लीची खाने के कई फायदे हैं। इससे इम्यूनिटी बढ़ती है और बेकार टीशु ठीक होते हैं। इसके साथ ही ये विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत हैं, जिससे शरीर में ताकत आती है और शरीर  की कमजोरी दूर होती है।रोजाना लीची खाना सेहत के लिए फायदेमंद है


13.तुलसी के पत्ते :- इनमें एंटी-ओक्सीडेंट्स के साथ ही अन्य कई जरूरी तत्व होते हैं। एक कप तुलसी के पत्तों की चाय पीने से आपके शरीर को पुनः ऊर्जा मिलती है और हड्डिया और मासपेशियो में ताकत आती है और जुखाम लगने पर तुलसी की चाय पीने से बहुत राहत मिलती है


14.अंडे:- अंडों में आयरन, विटामिन ए और प्रोटीन की अधिकता होती है। रोजाना एक अंडा खाने से शरीर में ऊर्जा प्रदान होती है सर्दियों में अंडा खाना बहुत फायदेमंद है खास तौर पर यदि आप इसे नाश्ते में खाते हैं तो यह आपको पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करता है।



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